最近、患者様から「昔より疲れやすくなった」「体がだるくて、やる気が出ない」といったご相談をよく受けるようになりました。

「もう歳だから仕方ないよね」と笑って済ませてしまう方も多いのですが、実はその「疲れ」の裏側には、治療で改善できる原因が隠れていることが少なくありません。今回は、シニア世代の方が知っておきたい「疲れやすさ」の正体について、分かりやすく解説していきます。

1. なぜ「疲れ」を感じるのでしょうか？

疲れとは、体からの「少し休んでください」「どこかに不調がありますよ」という大切なアラームです。特に高齢期においては、以下の3つの側面から疲れがやってくることが多いです。

• 身体的な疲れ： 心臓、肺、肝臓などの臓器の働きの低下

• 精神的な疲れ： 眠れない、不安、気力の低下

• 栄養・筋肉の疲れ： 食べる量の減少や、筋肉量の低下（フレイル）

2. 注意したい「疲れ」に隠れた病気

単なる加齢だと思っていたら、実は病気が隠れていたというケースをいくつかご紹介します。

隠れた病気	主な特徴・症状
貧血	血液が薄くなり、全身が酸素不足に。少し動くだけで息が切れる。
心不全	心臓のポンプ機能が低下。足のむくみや、横になると苦しい症状。
甲状腺機能低下症	代謝を司るホルモンが減少。寒がり、便秘、むくみ、無気力。
糖尿病	糖をエネルギーに変えられず、ガス欠状態に。喉が渇く、多尿。
うつ・睡眠時無呼吸	眠りが浅く、脳が休まらない。午前中に特に体が重い。

【院長からのアドバイス】

「急に疲れやすくなった」「数週間休んでも疲れが取れない」という場合は、一度血液検査などで体の内側をチェックすることをお勧めします。

3. 「フレイル（虚弱）」を予防しましょう

最近、医療の現場で注目されているのが「フレイル」という言葉です。これは、健康な状態と要介護状態の中間の時期を指します。

筋肉量が減り、活動量が落ちると、お腹が空かず、栄養不足になります。するとさらに筋肉が減り、もっと疲れやすくなる…という「負のサイクル（悪循環）」に陥ってしまいます。このサイクルを断ち切ることが、元気に過ごすためのポイントです。

4. 今日からできる「疲れにくい体づくり」

 

疲れを解消するために、毎日の生活で意識していただきたい3つのポイントをまとめました。

① タンパク質をしっかり摂る

「あっさりした食事」ばかりになっていませんか？ 筋肉の材料となる肉・魚・卵・大豆製品を、毎食片手の手のひらに乗るくらいの量を目安に食べましょう。

② 「ちょこっと運動」の継続

激しい運動は必要ありません。家の中での立ち座りや、近所への散歩など、「昨日より10分多く動く」ことから始めてみてください。日光を浴びることで、夜の睡眠の質も上がります。

③ お薬のチェック

実は、服用しているお薬が原因で「だるさ」や「ふらつき」が出ている場合もあります。当院にお越しの際は、ぜひお薬手帳をお持ちください。

5. 医師に相談する目安（チェックリスト）

以下の項目に当てはまるものがあれば、遠慮なく診察時に教えてください。

• ▢ 以前は楽にできていた家事が、休み休みでないとできない

• ▢ 階段を上がると、以前より激しく息が切れる

• ▢ この数ヶ月で、体重が意図せず減ってきた

• ▢ 趣味やお出かけが、億劫に感じるようになった

• ▢ 足のむくみがひどくなった、または夜中に何度もトイレに起きる

おわりに

「疲れ」は目に見えないものですが、ご本人にとっては非常に辛いものです。 うぐいす内科クリニックでは、最新の知見に基づき、血液検査や心エコー、丁寧な問診を通じて、あなたの疲れの原因を一緒に探ります。

「こんなことで病院に行ってもいいのかな？」とためらわず、ぜひお気軽にご相談ください。体が軽くなれば、毎日がもっと楽しくなります。私たちは、そのお手伝いをしたいと考えています。