「あれ？尿の色が濃い…」それって体からのサインかも？

毎日何気なく済ませているトイレですが、便器の中を見て「あれ？今日はおしっこの色がずいぶん濃いな」とハッとされたご経験はありませんか？

「まあ、そのうち治るだろう」とそのまま水に流してしまうことも多いかもしれませんが、実は「尿」は、体の中の水分量や内臓の働きを教えてくれる「健康のバロメーター」なのです。尿の色から分かる体のサインと、気をつけたい病気について、分かりやすくお話しいたします。

健康な時の尿は、「薄い黄色」から「麦わら色」をしています。この黄色は、体の中で古くなった赤血球が分解されてできる色素（ウロビリン）によるものです。

尿は、腎臓という「体のフィルター」が血液中の老廃物をろ過し、水分と一緒に外へ出してくれる働きで作られます。そのため、体の中の水分量が十分であれば尿の色は薄くなり、水分が足りていないと濃い黄色になります。

尿の色がいつもより濃い場合、大きく分けて「心配のない一時的なもの」と「病気のサイン」の2つがあります。

朝起きたばかりの時や、汗をたくさんかいた後、尿の色が「濃い黄色」になっていることはありませんか？これは、体内の水分が減り、尿がギュッと濃縮されている状態です。

特にご高齢になると、喉の渇きを感じるセンサーが鈍くなりやすいため、ご自身が気づかないうちに水分が足りていない「隠れ脱水」になっていることがよくあります。濃い黄色の尿が出たら、「お水を飲んでくださいね」という体からのSOSだと受け止めましょう。

ビタミン剤（特にビタミンB2）や、栄養ドリンクを飲んだ後、風邪薬などを飲んだ後に、尿が鮮やかな黄色になることがあります。これはお薬の成分がそのまま尿に出ているだけですので、心配はいりません。

もし、尿の色がただの「濃い黄色」ではなく、以下のような色をしていたら、内臓に負担がかかっていたり、病気が隠れていたりする可能性があります。

尿の色	疑われる主な原因・病気	症状の特徴とポイント
茶褐色・ウーロン茶色	肝臓・胆のうの病気（肝炎、胆石など）	肝臓が弱ると「ビリルビン」という色素が尿に混じり、ウーロン茶のように濃い茶色になります。体がだるい、白目が黄色いなどの症状があればすぐにご相談ください。
コーラのような黒っぽい色	筋肉のダメージ（横紋筋融解症など）	転倒して長時間動けなかった後や、コレステロールのお薬の副作用などで筋肉が傷ついた時、筋肉の成分が尿に溶け出して黒っぽくなることがあります。
赤色・ピンク色	腎臓・尿路の病気（結石、膀胱炎、腫瘍）	尿の通り道のどこかから血が出ているサイン（血尿）です。痛みがある場合は結石や細菌感染、「痛みが全くないのに赤い」場合はポリープやがんが隠れていることがあるため、特に注意が必要です。
白く濁っている	細菌感染（膀胱炎、腎盂腎炎）	細菌と戦った白血球の死骸などが混じり、濁って見えます。頻尿になったり、排尿時に痛みや違和感を感じたりすることが多いです。

尿の色を健康に保つ＝体の中の巡りを良くするためには、こまめな水分補給が何より大切です。

「喉が渇く前」に飲む: 喉が渇いたと感じた時には、すでに体は脱水気味です。朝起きた時、毎食後、入浴の前後、寝る前など、時間を決めてコップ1杯のお水や白湯を飲みましょう。
お茶やコーヒーの飲み過ぎに注意: 緑茶やコーヒーには「利尿作用」があり、飲んだ以上に尿として水分を外に出してしまうことがあります。水分補給の基本は「お水」や「麦茶（カフェインゼロ）」がおすすめです。

これからは、トイレを済ませてすぐにジャーッと流す前に、ほんの1秒だけ便器の中を振り返って「今日の尿の色」を確認する習慣をつけてみてください。

「いつもより色が濃いから、今日はお水を多めに飲もう」

「なんだか赤っぽい（茶色っぽい）気がする……」

もし、水分をしっかり摂っても色が戻らない場合や、血が混じっているような色を見た時は、決して「気のせい」にしてしまわず、うぐいす内科クリニックにご相談ください。

尿検査は、痛みを伴わず、すぐに結果が分かり、体の中の多くの情報を教えてくれる非常に優れた検査です。ちょっとした違和感でも、遠慮なく私たちにお声がけくださいね。

「あれ？ 尿の色が濃い…」それって体からのサインかも？